Metoda Sedona
Între tine și ceea ce “visezi” să experimentezi în viață, se află o serie de obstacole, o serie de obstacle pe care mintea ta are tendința să le păstreze, sub forma unor emoții precum rușinea, vinovăția, apatia, durerea, frica, furia, dorința și mândria.
Ce e eliberarea emoțională?
- Eliberarea Emoțională reprezintă una din căile prin intermediul căreia reușești să te eliberezi de aceste obstacole într-un mod blând, rapid și definitiv. Una din tehnicile de elibare emoțională este Metoda Sedona.
- Această metodă cuprinde mai multe tehnici, structurate printr-o înșiruire de întrebări specifice ce au rolul de a te conecta cu emoția pe care intenționezi să o eliberezi.
- Metoda Sedona este o tehnică simplă, atât de simplă încât mintea îi opune rezistență. Aceasta cuprinde mai multe tehnici, structurate printr-o înșiruire de întrebări specifice ce au rolul de a te conecta cu emoția pe care intenționezi să o eliberezi.
- După ce înțelegi cum funcționează această metodă, după ce mintea nu mai opune rezistență acestui proces (pe care la început nu-l înțelege), această tehnică poate fi aplicată zilnic, oriunde te-ai afla, iar rezultatele sunt fascinante.
- Metoda Sedona reprezintă echivalentul stingerii focului şi golirii conţinutului oalei sub presiune a minții, iar simplitatea ei o aduce atât de aproape de Adevăr.
Tehnica de eliberare
În ceea ce privește schimbarea în bine, Metoda Sedona o face printr-o tehnică cheie care este numită în mod obișnuit eliberare sau renunțare. Eliberarea reprezintă aici eliberarea de sentimente,emoții, senzații neplăcute care au afectat viața unei persoane și care au împiedicat-o să fie fericită. (Hawkins, 2014)
Mecanismele de reprimare, suprimare, evadare și exprimare au avantaje, însă și mari dezavantaje(Erdelyi, 2006). Tehnica de eliberare este o tehnică considerată ca fiind un echilibru între acestea.
Oamenii au o abilitate naturală de a se elibera, de care nu sunt foarte conștienți. De exemplu, dacă un copilaș a căzut, apoi a văzut în jur că nimeni nu se uită la el, instantaneu se va ridica și se va comporta ca și cum nimic nu s-ar fi întâmplat. Copilul a făcut alegerea instantă să se elibereze de senzațiile neplăcute provocate de căzătură. În aceleași condiții, atunci când copilul a căzut și a văzut că există șanse de a atrage atenția, el va plânge și va alerga în brațele mamei sale. În acest caz copilul apelează la mecanismul de exprimare a emoțiilor.
Cu toate acestea, s-a observat că abilitatea acestei eliberări naturale, ca în exemplul unui copil de mai sus, în cele din urmă, va dispărea la majoritatea oamenilor pe măsură ce se maturizează. Aceștia sunt mai mult antrenați să reprime, suprime, să evadeze în diverse forme de divertisment sau să-și exprime emoțiile, uneori cu blândețe, alteori mai puțin blând. Astfel, capacitatea de eliberare naturală se suprimă și ea ușor ușor. Societatea acordă chiar și eticheta de maturitate unei persoane ce este capabilă să-și controleze emoțiile. Cum? De cele mai multe ori prin reprimare. (Hawkins, 2014)
În psihologie, nu au existat literaturi sau teorii semnificative legate de eliberare sau de renunțare. Cu toate acestea, termenul de eliberare este utilizat pe scară mai largă în termeni contemporani, în special în cărțile de auto-ajutorare care au legătură cu emoțiile, schimbările de atitudine, sentimentele, durerea, creativitatea, managementul sau boala terminală.
În Metoda Sedona, obiectul eliberării sau al renunțării este sentimentul, emoția, dorința sau chiar senzația.
Toate aceste tehnici au schimbat viața a milioane de oameni. Le poți găsi pe toate gratuit în cartea intitulată cu același nume “Metoda Sedona” și poți începe acest proces de eliberare autoghidându-te prin tehnicile descrise.
În căutarea mea, am observat cât de importantă a fost pentru mine susținerea în acest proces al eliberărilor: susținerea unui terapeut, susținerea unui grup unit de această intenție, susținerea prietenilor pe care i-am cunoscut în diferite grupuri. Astfel intenția mea este să facilitez acest cadru pentru cine simte că are nevoie de această susținere.
Aflăm din cartea “Keys to the Ultimate Freedom” (Levenson, 1993) povestea celui ce a pus bazele acestei metode. În 1952, Lester Levenson, un om de știință din domeniul fizicii, dar și antreprenor era un om aflat la apogeul succesului. Cu toate acetea, el trăia episoadele cele mai grele din viața sa: avea multe probleme de sănătate, ficatul mărit, pietre la rinichi, probleme cu splina, hiperaciditate și ulcere care îi perforaseră stomacul și îi formaseră leziuni și avea depresii severe din această cauză, iar situația s-a înrăutățit când a suferit pentru a doua oară un atac coronarian și i s-a spus că mai are 3 luni de trăit. În acel moment, vârsta sa era de patruzeci și doi de ani.
Lester era un om care iubea provocările. În această stare disperată, Lester a decis să găsească răspunsurile la toate experiențele pe care le trăise. În cele din urmă, datorită determinării și concentrării, a reușit să găsească ceea ce avea nevoie pentru a trece prin conștiința minții sale.
Lester a găsit o cale puternică de eliberare a tuturor limitărilor, emoțiilor, senzațiilor. Apoi, Lester a folosit această descoperire intensiv în următoarele trei luni. La sfârșitul acestei perioade, corpul său a redevenit complet sănătos.
Această experiență l-a făcut pe Lester să înțeleagă că ceea ce a găsit nu numai că putea fi practicat de el însuși, dar putea să-i învețe și pe ceilalți. Ca urmare, Lester a început să împărtășească experiența sa despre ceea ce practicase și a predat-o celorlalți, atât individual, cât și colectiv.
Până în 1973, Lester a împărtășit numeroase experiențe și a predat celorlalți această practică de eliberare fără o formulă anume. Pentrua a răspunde cererii studenților, Lester își formulează tehnicile de eliberare și le numește Metoda Sedona. „Metoda“ înseamnă tehnică (tehnicile de eliberare), în timp ce, „Sedona” a fost preluat de la numele unui orășel din Arizona, Statele Unite.
După ce Metoda Sedona este formulată într-o formulă specială de către Lester, aceasta a cunoscut o dezvoltare extraordinară. Acum, Metoda Sedona este dezvoltată în întreaga lume pentru că elevii lui Lester, dar și elevii elevilor lui îi învață la rândul lor pe ceilalți. Cei mai cunoscuți dintre elevii săi pentru lucrările lor sunt: Hale Dwoskin (Dwoskin, 2003), David Hawkins (Hawkins, 2013), Larry Crane (About Larry Crane | Stress Management | Anxiety Depression, f.a.).
În 1996, Dwoskin a fondat Consiliul de Leadership Transformațional și CEO, precum și liderii și antrenorii Sedona Training Associates. Sedona Training Associates este o organizație educațională și de formare care a fost fondată pentru a continua și a îndeplini dorința lui Lester Levenson de a împărtăși tehnicile sale ce au dus la schimbări majore în viețile multor oameni. Această organizație are sediul central în Sedona, Arizona, Statele Unite. Pe lângă organizarea de seminarii, această organizație publică și un raport trimestrial, un comunicat și are un site care poate fi accesat cu ușurință de oricine dorește să cunoască sau să învețe Metoda Sedona. (The Sedona Method | Your key to lasting happiness, success, peace and emotional well-being | Official Site, f.a.)
Mai mult de un sfert de secol, Dwoskin a predat continuu Metoda Sedona, fie personal, fie în grup, la diverse companii din Statele Unite și Marea Britanie. Pe lângă predarea Metodei Sedona în cadrul seminariilor sau cursurilor, Dwoskin a scris și o carte cu titlul “The Sedona Method” (Dwoskin, 2003). Această carte constă în Metodele sau tehnicile Sedona, scrisă sub îndrumarea directă a mentorului său, Lester Levenson. Pe lângă cărți, există și câteva linii directoare de eliberare prin programul audio care este distribuit în întreaga lume astfel încât oricine își dorește să poată învăța Metoda Sedona fără a fi nevoită să urmeze cursul.
